Aprende las técnicas de autocontrol

El autocontrol es una virtud que las personas podemos cultivar a través de técnicas de comportamientos. Aquí te presentamos las tres técnicas de autocontrol más importantes:

Tener pre-compromiso: Toma decisiones antes de encontrarte en situaciones tentadoras. Por ejemplo: pon fecha límite para realizar tal actividad, pasea con una cantidad de dinero limitada o almacena en tu heladera solo alimentos saludables.

Utiliza sistema de recompensas: Estas te pueden ayudar en gran medida a aumentar tu voluntad para el autocontrol. Realiza actividades a corto plazo para obtener beneficios a largo plazo.

Utiliza sistema de castigos: Establece un sistema de penas. Aún cuando éstas son auto-impuestas son efectivas. Por ejemplo: si no terminas el trabajo, te quedarás sin ver tu programa favorito.

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