Medidas para combatir el estrés en tu vida cotidiana

Presta atención a estas medidas que te ayudarán a reducir el estrés de las actividades cotidianas:

•    Ríe más: El humor estimula la producción de una sustancia llamada “catecolamina”,  que son catalizadoras de las “endorfinas”, hormonas reductoras del estrés.
•    No seas perfeccionista: La perfección muchas veces es la cara del temor al fracaso. No tengas malestar si fallas: somos humanos.
•    Controla tu mal carácter.
•    Baje el ritmo de sus actividades: Ten tiempo para almorzar, recrearte y descansar. No estés  tan pendiente de los minutos, pues se sentirá más estresado.
•    No pospongas tus actividades: Si debe hacerlo, hágalo de inmediato.
•    Deja de sentirte culpable: La culpa es una de las emociones humanas más inútiles. No guarde rencores ni crea que no existe la segunda oportunidad.
•   Escoje tus metas cuidadosamente: Preocúpate de las cosas que puedes controlar, no de aquellas que escapan de tus manos.
•    No confundas trabajo con “valor-persona”: “Sin trabajo no somos nadie”,elimine esta frase de su mente.
•    Convierte tus quehaceres en juegos: Así sentirás el día laboral menos pesado.
•    Haz ejercicio: La actividad física ayuda a liberar las “endorfinas”, hormonas reductoras del estrés.
•    Apaga el televisor y desconéctate del Internet.
•    Dedica un tiempo especial a tus amigos.

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