Previene el estrés con estos consejos

El estrés es un estado de gran tensión nerviosa originado por el exceso de trabajo, las aspiraciones no satisfechas y otras preocupaciones. Suele manifestarse desde la fatiga prolongada hasta dolores de cabeza, gastritis, úlceras y en casos más avanzados trastornos psicológicos.  Por ello, aprende a prevenirlo con estos consejos:

•    Reconócete a ti mismo: No te exijas demasiado. Pide lo que te pueden dar.
•  Localiza el origen del estrés: ¿Qué genera tensión en tu cuerpo? Reconocerlo será el primer paso en su manejo y control.
•    Cuida tu alimentación: No tomes café, no fumes tabaco y olvídate del alcohol, pues  potencian el estrés.
•    Haz ejercicio: Te ayudará a relajarte.
•    Aprende a contar lo que te pasa: Ten confianza en las personas que consideras valiosas y cuéntales lo que piensas y cómo te sientes. Te ayudará a eliminar esas molestias o pesares.
•    Practica el optimismo: Elimina  a los fantasmas de tu mente.
•    Aprende a decir NO: ¡Importante! aprende a reconocer tu espacio, así evitarás el sentimiento de culpa y tendrás mayor control de ti misma.

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