Tres acciones para decir: ¡Adiós Depresión!

Son formas simples, pero efectivas. Pon de tu parte y aléjate de la depresión realizando las siguientes actividades:

1. Aliméntate bien

Consume más proteínas. Éstas son esenciales para la producción de los neurotransmisores que regularán tu estado de ánimo. También, los  granos enteros, las  frutas, las verduras ylas  grasas buenas, como el omega 3, pues ayudarán a estabilizar tu estado de ánimo.

Los alimentos bajos en la escala de glucemia ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre, reducen la fatiga, el aumento de peso y los cambios de humor.

2. Haz ejercicios

Practicar algún deporte ayuda no solo aliviar una depresión leve o moderada, también puede combatir un tratamiento de depresión severa. Dedicarle media hora casi todos los días de la semana te hará muy bien.

3. Busca el placer

La reducción del estrés y la espiritualidad están conectadas. Si te sientes bajo de ánimo, libérate. Realiza una actividad que te agrade, pues así aumentas la producción las endorfinas y la dopamina, hormonas del placer. Por ello, es recomendable levantarte con la idea de sentirte bien.

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